Многие люди не знают когда сильная депрессия что делать и с чего начинать действовать. Но для начала нужно понять, что такое депрессия – это психологическое расстройство человека, которое провоцирует снижение самооценки, эффективной трудоспособности, настроения, а степень запущенности состояния может быть разной. Сейчас психотерапевты выделяют несколько основных типов депрессивного расстройства, а именно:

• сезонная или невротическая;
• психогенная или послеродовая;
• циркулярная или медикаментозная;
• алкогольная или соматогенная;
• женская или нетипичная.

Каждый из вышеперечисленных типов подразделяется на две основные группы: экзогенные (причинами являются внешние факторы) и эндогенные (проявляются при сбое в самом организме), но, безусловно, не стоит оставлять без внимания этот момент и откладывать лечение «на потом». Состояние человека с депрессивным расстройством нестабильно и усугубляется с течением времени.

Если у вас постоянная депрессия и что делать уже не знаете, то стоит обратиться за помощью к профессиональному психологу, так как работать необходимо сразу на трёх уровнях (ум, тело и душа). При тяжелом состоянии, когда проявляются такие симптомы, как:

• постоянное плохое настроение;
• резкое снижение веса, пропажа аппетита;
• отсутствие полноценного сна;
• постоянное присутствие тревожного состояния;
• возможна головная боль или другие изменения в физическом и эмоциональном плане.

нужно без промедления отправиться в центр, где опытные специалисты смогут помочь комплексно решить проблему. А пока, отвечая на вопрос что делать, если у человека депрессия, предлагаем ознакомиться с основными рекомендациями психологов, которые вы можете применить самостоятельно:

1. Сменить ежедневную рутину, которая затягивает всё больше и больше. Можно в обычный график добавить спонтанных и незапланированных встреч, отдых или развлечения, которые могут вызвать позитивную реакцию.
2. Иногда помогает «смена декораций», так например, можно сделать перестановку, приобрести новую мебель или какие-нибудь интересные аксессуары.
3. Отдыхать больше на природе и общаться с животными, всё это поможет зарядиться положительной энергией.
4. Что делать если началась депрессия недавно и вы сразу заметили это? Добавьте в свой рацион достаточное количество витамина D, а также омега жирные кислоты. Такие добавки помогут быстрее привести в норму организм.
5. Желательно начать заниматься спортом, это могут быть утренние пробежки или тренажёрный зал.

Вот такие основные рекомендации дают психологи и придерживаясь их, вы сможете выйти из «лёгкой» депрессии. Учтите, если вы ищете ответ на вопрос что делать во время депрессии и как из неё выйти, не нужно покупать разные антидеприссанты, они назначаются после детальной оценки состояния под контролем лечащего врача.

Сейчас всё больше людей, когда возникает вопрос: «Что делать, если впал в депрессию» теряются и даже не представляют, куда можно обратиться. Московский психологический центр помогает справиться с депрессией. В штате работают квалифицированные психологи и психотерапевты с большим практическим опытом, способные оценить состояние и помочь в решении проблемы.

Не оставляйте без внимания свое депрессивное состояние, признавая наличие проблемы, вы быстрее справитесь с недугом при помощи опытных специалистов.